Publicidad

Salud

¡Levántese a sudar!

No permita que la pereza lo deje sin su ejercicio; los beneficios de levantarse a sudar son muchos

  • Tweet:

  • Facebook Like:

  • Google Plus One:

Todos tenemos días malos. Días en los que la calidez adormecedora de las cobijas se conjuga con la pereza y nos abraza con más fuerza de lo usual, tumbándonos en un sueño sedentario.

Todos lo hemos sufrido y, vaya, hay que decirlo, nos seguirá sucediendo cada tanto. Es normal pasar por altos y bajos y cumplir con el ejercicio, por momentos, se hace demasiado difícil.

Pero la constancia es vital. Hay que moverse para vivir bien y hay que hacerlo tres, cuatro, cinco veces por semana, todas las semanas del mes, todos los meses del año. Así es como el ejercicio es efectivo: haciéndolo siempre.

Por eso la motivación es clave y, como sabemos que los días difíciles se seguirán presentando, le escribimos a la par la lista con los beneficios que le da el ejercicio. En esos días malos, repase esta lista y escoja el que más impulso le dé para ponerse las tenis y ganar unos minutos más de vida.

Beneficios psicológicos

1. Mejora la confianza

2. Mejora el desempeño intelectual

3. Le da estabilidad emocional

4. Mejora la memoria

5. Imagen corporal positiva

6. Aumenta la satisfacción sexual

7. Aumenta la eficacia en el trabajo

8. Reduce la ira, la ansiedad, la tensión, la hostilidad la depresión.

9. Le da bienestar general.

Beneficios físicos

1. Fortalece el corazón

2. Disminuye la presión arterial

3. Mejora el rendimiento físico

4. Le suma años a la vida

5. Le suma vida a los años

6. Fortalece los huesos

7. Mejora la reacción

8. Mejora la coordinación

9. Mejora el equilibrio

10. Previene la osteoporosis

Reduce el riesgo de morir por

1. Enfermedades cardiovasculares

2. Hipertensión

3. Obesidad

4. Cáncer de colon

5. Cáncer de mama

6. Cáncer de próstata

7. Cáncer de pulmón

8. Diabetes tipo 2

9. Osteoporosis

10. Prematuramente (en general)

  • Tweet:

  • Facebook Like:

  • Google Plus One:

Parque Viva

Publicidad

Publicidad

Blogs

Publicidad