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¿Qué comer antes de nadar?

Pruebe con alimentos livianos previo a su rutina y aumente poco a poco las cantidades en su dieta diaria.

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Es común escuchar a más de un deportista decir que presenta molestias al ingerir algún alimento antes de entrenar.

Según la educadora física y entrenadora de natación, Melissa Solano, ese es un factor que depende mucho del metabolismo de cada persona.

“Yo tengo más de 16 años de entrenar deportistas y he aprendido que cada uno es diferente. Hay unos que se comen una galleta soda y al rato sienten que se están vomitando, mientras que para otros comer gallo pinto no representa ningún problema”, dijo.

Por lo tanto, Solano recomienda a los atletas que se disponen a iniciar un plan de entrenamiento, probar en la primera semana de menos a más.

Por ejemplo, el primer día podría consumir un té sin azúcar y una galleta soda; si siente que le cayó bien y no tuvo ningún efecto negativo al día siguiente podría aumentar su dieta con unas tostadas y un jugo liviano.

Si por el contrario, tiene problemas para ejercitarse, entonces podría optar por llevar un hidratante y consumirlo durante la práctica de la disciplina.

Es importante que tenga en cuenta que lo ideal es comer dos horas antes de realizar cualquier actividad física.

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