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En Forma

Entrene en terrenos planos

Saque provecho a esa topografía al mantener un buen paso para ganar en velocidad, pero sin fundirse.

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A. Porras. “Que dicha, ya esto es puro plano”. Posiblemente usted ha dicho este tipo de frases cuando sale a correr.

Efectivamente, los planos son más fáciles de hacer si las comparamos con ascensos o inclusos descensos, pues el impacto se sentirá de menor manera.

No obstante, hay una serie de cuidados a tomar en cuenta.

“Los planos se deben correr a un ritmo de carrera que sea el ideal. Es decir, no por ser una topografía fácil vamos a fundirnos y a dar un 100% de la velocidad, ni tampoco vamos a relajarnos, la idea es mantener el paso”, expresó Alberto Brenes, entrenador de atletismo del equipo Jóvenes con Futuro.

A la vez, recuerde que este tipo de progresivos (nombre que también reciben las rectas) se utilizan mucho en los planes de entrenamiento, porque sirven para desarrollar las velocidades de los atletas.

Según explicó el especialista, en este caso lo recomendable es tomar una recta que no sobrepase los 100 metros, para hacer los denominados “piques” a velocidades diferentes.

De todas formas, puede incluirlos en su día de entrenamiento de pista, pues su función es un poco parecida.

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