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Ejercicio

La ruta de entrenamiento se debe cambiar constantemente

Los músculos no se acostumbran a un mismo esfuerzo si cambia el recorrido.

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Para notar mejorías en el atletismose debe cambiar constantemente todos los factores que implica un entrenamiento.

Uno de ellos es el trayecto que usted utiliza al salir a entrenar.

Según explicó el entrenador de atletismo del equipo Runners Estrellas, Jonathan Quesada, el problema de hacer siempre la misma ruta es que deja de ser retadora.

“El cuerpo se acostumbra a hacer lo mismo. Llega un momento en que se domina tanto que hasta se sabe a qué minuto se debe pasar por un sitio”, detalló.

El especialista también opina que hay un mayor desgaste mental al repetir los trayectos.

“Uno se aburre de ver siempre el mismo paisaje. Es cansado correr siempre en la misma dirección, por eso se debe cambiar la ruta cada cierto tiempo”, indicó.

Otra recomendación para utilizar trayectos distintos es la propia seguridad del atleta.

Ahora es tan normal ver corredores con lujosos implementos, como relojes, tenis o reproductores musicales, que los delincuentes hacen “fijos” para esperarlos por los sitios que acostumbran utilizar. Por eso, cambie la ruta con frecuencia para evitar ser una víctima de los asaltantes.

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