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Derrote al calor en las competencias

El clima no será barrera si se hidrata con tres litros de líquido al día y se aclimata.

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Tomar tres litros de hidratante diarios los cuatro días anteriores de una competencia, y entrenar en condiciones climatológicas parecidas a las que se topará, son parte de los pasos a seguir para que no lo derrote el calor.

Cada vez son más frecuentes las carreras, triatlones y pruebas físicas que se desarrollan bajo altas temperaturas, por eso es vital que los atletas sean responsables y tengan muy presente que deben ser cuidadosos.

Según explicó el preparador físico Carlos Bermúdez, si normalmente se aconseja hidratarse con cerca de dos litros y medio diarios para afrontar correctamente una sesión deportiva, la dosis se debe elevar a mínimo a tres litros en condiciones de mucho calor.

Sin embargo, hay otra opción a tener presente.

“Una buena preparación consiste en entrenar en condiciones parecidas. Si la carrera es en la playa, deberá haber corrido varias semanas atrás en alguna playa para así ir asimilando el desgaste que tendrá”, dijo Bermúdez.

Además, utilice implementos que le favorezcan como las camisetas que absorben el sudor.

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