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Los corredores deben fortalecer los brazos

Si al correr le duelen las extremidades superiores, debe trabajar más la parte de fortalecimiento con pesas.

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Se ha preguntado, ¿por qué le duelen los brazos al correr? Sí su respuesta es afirmativa, es probable que sea por no ejercitarlos como debe ser.

La importancia de un correcto braceo durante las carreras va mucho más allá de su aspecto físico, pues lo brazos son los responsables de que los corredores tengan un mejor equilibrio, balanceo e incluso potencia.

“Los brazos se entrenan con rutinas de pesas que sean ideales para fortalecer, pues en este deporte no todo son las piernas”, argumentó el entrenador de atletismo Federico Mora.

Incluso, dependiendo del plan de entrenamiento del deportista, se pueden ejecutar entre dos o tres sesiones de pesas por semana, donde probablemente tenga que ejercitar músculos de las extremidades como el bícep, trícep, y el antebrazo.

Entretanto, no olvide que otra razón del por qué le duelen los brazos es tensarlos más de la cuenta a la hora del ejercicio.

Según el entrenador, la colocación de las articulaciones deben ser formando un ángulo de 90 grados, donde la posición siempre será ligera y se llevará un ritmo paralelo al de la zancada.

Así que ya lo sabe, fortalezca los brazos y consérvelos relajados para hacer una mejor carrera.

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