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Los veteranos deben cuidarse más al hacer deporte

Los trabajos de fortalecimiento, el descanso y la comida son esenciales.

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Toda persona debe cuidarse tanto antes como después de correr para no lesionarse tan fácilmente, sin embargo, los deportistas mayores deben intensificar más estos cuidados.

Según explicó el educador físico Manuel Jiménez, la parte de fortalecimiento muscular debe ser más detallada.

“Ellos deben hacer trabajos más específicos. Lo ideal es que si van alzar pesas, establezcan un plan de entrenamiento liderado por un experto, pues lo mejor es evitar ejercicios de alto impacto”, expresó.

Sobre la recuperación muscular, esa población también vivirá otras transformaciones.

A pesar de que en cada organismo se produce un efecto diferente, está comprobado que los tejidos musculares tardan más tiempo para reponerse con el pasar de los años.

Ante esto, lo ideal es que alargue los procesos de recuperación y que tenga una dieta más equilibrada.

“El descanso se debe respetar aún más. Ya el cuerpo no te va a perdonar que no te repongas, además la alimentación entrará aún más en escena. Los carbohidratos y las proteínas después de la actividad física no podrán faltar”, aseguró Jiménez.

Entre tanto, recuerde que en temas deportivos no existe una restricción por edades, solo cuídese bien y darle duro.

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