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Cuidado con la espalda

Al levantar pesas preocúpese por tener una buena técnica y reducir las posibilidades de lesionarse.

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Si hay una parte del cuerpo que sufre alguna molestia con frecuencia al levantar pesas es la espalda.

Hacer los ejercicios con mala técnica es sin duda la razón básica de estos intensos dolores que por lo general obligan a los deportistas a detenerse.

Sin embargo, se puede hacer algo para que esto no suceda.

Según explicó el instructor físico Joel Sanabria, lo primero es aprender a hacer bien los ejercicios físicos.

“La gente falla constantemente al no saber hacer los movimientos correctos o por querer terminar rápido la rutina y ahí es donde aparecen las lesiones sin importar el área trabajada”, dijo.

Otro aspecto que genera mucho estos fallos es querer incrementar el peso.

Acá la mejor recomendación es fácil de hacer: levante el peso que aguante; no el que usted quisiera.

“La técnica está por encima del peso. No solo para evitar lesiones sino para notar los resultados. Nada gana con poner mucho peso sino va a hacer bien el movimiento”, comentó Sanabria.

La próxima vez que tenga duda, mejor pregúntele al instructor. Especialmente si se trata de una zona como la espalda que se lesiona tan fácilmente en los atletas.

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