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¿Cómo no aburrirse en la elíptica?

Establezca planes de intervalos de velocidades y cargas de trabajo.

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La elíptica es de los ejercicios cardiovasculares más utilizados en los gimnasios. No es para menos, es ideal para quemar calorías y hasta para tonificar.

Sin embargo, si hay una desventaja en el uso de esta máquina es lo aburrido que puede resultar practicarla, principalmente cuando la rutina indica utilizarla por varios minutos.

Según explicó el instructor físico Joel Sanabria, una buena opción es hacer cambios en las velocidades y en las cargas de trabajo para evitar la monotonía.

Así las cosas, establezca series de intervalos, puede utilizar proporciones de 2-2.

“Se puede aplicar un ritmo de velocidad fuerte a lo largo de dos minutos y luego otros dos a un ritmo suave, la idea es que se haga ese contraste de velocidad”, aseguró el entrenador Sanabria.

En total, puede hacer cinco series que representarán 20 minutos de ejercicio fuerte.

También puede apostar por hacer sesiones a un ritmo constante. En este caso la velocidad será la misma pero cambiando las “cargas” de la máquina y así enfatizar más en la resistencia.

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