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¿Cada cuánto tiempo se debe cambiar la rutina en el gimnasio?

Según recomiendan los expertos, lo ideal es durar entre un mes y mes y medio con el mismo plan de entreno.

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¿Se ha llegado a cansar de su rutina de ejercicios?, si es así, tome nota. La duración para que una práctica de entrenamiento sea efectiva, rondará entre las seis y las ocho semanas continuas.

Según los expertos, antes de este tiempo el atleta no podrá notar resultados, ni se llegará al objetivo deseado, porque el lapso de entreno será poco cómo para ver un avance en el aspecto físico.

Asimismo, si se conserva por más tiempo la misma rutina, el estímulo en los grupos musculares perderá efecto, y no será del todo provechoso.

“Lo que sucede es que el músculo se cansa de recibir siempre lo mismo, por eso cada mes o mes y medio recomendamos siempre hacer un cambio en la rutina, para avanzar con los objetivos”, aseguró Kenny Salas, instructor del gimnasio George Angulo Fitness en San Francisco.

En muchos planes de entrenamiento el cambio de rutina no será del todo, es decir se mantendrán los mismos ejercicios, pero con diferentes pesos o cantidad de series y repeticiones.

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