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El agua no es el único hidratante

Bebidas hidratantes, frutas y batidos también sirven para reponer líquidos.

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En cualquier práctica deportiva los atletas deben hidratarse para recuperar los líquidos que pierden mediante el sudor.

Por razones como el bajo costo, su fácil acceso y su popularidad, el agua es el líquido más utilizado.

“El agua cumple como hidratante, sin embargo, siempre se ha recomendado solo para contrarrestar actividades físicas de corta duración”, dijo el preparador físico Carlos Jiménez.

Una prueba de corta duración se refiere a un tiempo menor a los 60 minutos de ejercicio.

Sin embargo, Si usted piensa ejercitarse más tiempo, lo ideal es que recurra a bebidas isotónicas (hidratantes) que contengan sodio y potasio, pues ayudan a recuperar electrolitos y así evitan complicaciones como los llamados “calambres musculares”.

Además, Jiménez expresó que la hidratación no tiene que darse únicamente mediante un producto líquido. Algunas frutas pueden cumplir esa función.

“La sandía, el melón y la papaya son frutas que contienen mucha agua, por lo que es una buena idea ingerirlas antes, durante o después del ejercicio”, comentó.

Incluso, puede tener presente la elaboración de un batido natural en que mezcle agua con las frutas hidratantes.

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