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Fitness

Defina los músculos levantando poco peso

El secreto es hacer trabajos de cardio, ejercicios con poco peso y muchas repeticiones, y tener una buena dieta.

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La moda del “fitness” cada vez gana más terreno en los gimnasios y los deportistas ahora prefieren tonificar los músculos que ganar masa muscular.

Para lograrlo, el primer requisito es hacer un fuerte trabajo cardiovascular. Según explicó el instructor físico Joel Sanabria, con el cardio se reduce la grasa corporal y con ello el músculo se va marcando y definiendo.

La idea no es pasar corriendo o en bicicleta todos los días, sino realizar una rutina elaborada de acuerdo a sus capacidades.

“En lo que corresponde a las pesas, los ejercicios se harán con poco peso, pero ejecutando muchas repeticiones para que facilite el objetivo de marcarnos”, aseguró el instructor.

El especialista sostiene que un buen número de repeticiones es entre 20 y 25.

Además, una alimentación es fundamental, como en todo objetivo físico. Una dieta baja en calorías es la mejor opción para no hacer ejercicios de cardio durante mucho tiempo.

Recuerde que no se trata de dejar de comer, al contrario, es consumir alimentos saludables.

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