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Tenis duran 800 kilómetros

Ver el desgaste de la suela, además de notar un balanceo diferente, nos dirá que debemos cambiar las zapatillas.

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El implemento más importante de todo corredor siempre serán las tenis. Ante esto la importancia de velar por el buen estado de ellas será indispensable para un adecuado rendimiento deportivo. Pero, ¿cómo me doy cuenta cuándo necesito cambiarlas?

Producto de esa duda que siempre tienen los corredores un grupo de investigadores de BioPiex de la Universidad de Extremadura en España, se dio la tarea de hacer un informe sobre cada cuántos kilómetros se deben cambiar las tenis.

La investigación consistió en darle el mismo modelo de zapatillas a 50 corredores y se hizo un análisis de las presiones plantares cada cierto tiempo. El primer informe se dictó a los 400 km de entrenamiento y demostró que las tenis estaban en perfecto estado.

Sin embargo, en la siguiente prueba que se hizo cuando contabilizaban 800 km, los resultados mostraron que las presiones plantares aumentaron significativamente en la zona media del pie, lo que generó que el rendimiento de varios atletas disminuyera notablemente.

El estudio aconsejó a los atletas llevar un conteo de lo que corren con sus tenis y cambiarlas cuando acumulen 800 km.

Tácticas empíricas

Hay varios consejos que a pesar de que no están comprobados científicamente, los expertos en atletismo aseguran son las formas más sencillas para notar que se acerca el cambio.

“En la suela se nota fácilmente cuando hay desgaste. Se empieza a borrar el diseño, además en la parte de los talones se genera un tipo de curva al gastarse más de un lado. Es peligroso porque la amortiguación nunca será igual”, explicó el entrenador de atletismo, Alberto Brenes.

Precisamente el no sustituir las tenis a tiempo significará un peligro para los atletas al aumentar los riesgos de sufrir lesiones.

No obstante, según Brenes, las suelas de las tenis más modernas están elaboradas con tecnología de punta en las cuales no se logra visualizar ese desgaste. Sin embargo, para eso, el mejor diagnóstico lo hará la misma percepción. “Es que uno como corredor lo siente. Al tener unas tenis nuevas las bajadas y las subidas ni siquiera se sienten por la buena amortiguación y balanceo. En cambio, ya cuando las tenis están gastadas los pies lo resienten pues el impacto en cada zancada se sentirá diferente”, añadió el especialista.

1. Nuestro pie estará totalmente protegido y las posibilidades de lesionarnos se reducirán notablemente.

2. Cumpliremos los objetivos deportivos con mayor facilidad, pues tendremos un mejor rendimiento.

3. En cada corrida nos sentiremos con una mayor estabilidad.

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