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Descanse el día antes de hacer un triatlón

Sus músculos y mente deben estar relajados para afrontar con la mayor tranquilidad la fecha de la prueba.

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FOTO: Fotomontaje

Cada día más atletas se suman a la fiebre del triatlón y aunque cada vez van adquiriendo más experiencia sigue siendo todo un desafío para ellos.

A pesar de que semanas antes los deportistas se preparan con una rutina específica para enfrentar la prueba, es importante tener en cuenta lo que debe hacer las horas previas.

Según el sitio especializado en atletismo, runners.es, el día antes de un triatlón es fundamental descansar no sólo físicamente si no también la mente.

Por eso, si usted es uno de los 170 triatletas que competirá mañana en Las Catalinas, en Playa Dantas, en Guanacaste, tome nota de los siguientes consejos.

Hoy es un día para que se relaje. No entrene muy fuerte, sino más bien recorra distancias cortas y realice pocos cambios de ritmo para no desgastar los músculos.

El tema de la hidratación también es básico. Un día antes debe procurar consumir la mayor cantidad de agua.

Una prueba para saber si está bien hidratado es ingerir bastante líquido y cuando note que la orina es totalmente transparente entonces es una buena medida.

Un factor elemental a tomar en cuenta es que en época tan caliente, como la que estamos viviendo, la ingesta de líquidos debe ser mucho mayor.

Mente positiva

Cuidar el aspecto físico es indispensable en un atleta, pero nunca se debe olvidar la parte mental.

Si los músculos hay que dejarlos descansar, la mente hay que ponerla trabajar el doble con pensamientos positivos.

La confianza en usted mismo lo ayudará a saber administrar mejor la energía y a motivarlo correctamente para afrontar el día de la competencia.

Antes de iniciar la prueba, recuerde los objetivos que se había planteado y esté convencido de que puede lograrlos.

Lo más importante es que vaya a su propio ritmo y disfrute.

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