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¿Qué hacer ante un calambre muscular?

Debe detener el ejercicio, estirar por completo el músculo y relajarse.

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A. Porras. Aparecen en cualquier instante y el dolor es intenso.

Quizá usted ya sufrió esas contracciones o espasmos súbitos; sí, los conocidos calambres.

¿Qué hacer cuando aparecen?, lo primero es detener la actividad física, estirar la zona muscular afectada e intentar relajarse.

Según explicó la fisioterapeuta Verónica Mena, lo que llamamos “calambre muscular” es a la acción que se refiere a la contracción de un músculo sin intención. Esto generará que el músculo se tense y se genere un fuerte dolor.

Por esta razón debemos estirarlo al máximo y esperar a que se relaje por completo.

Luego, hay otras opciones que también puede seguir para buscar recuperarse totalmente.

“El calor ayudará a la relajación, por eso es que si la pantorrilla es la zona afectada, se puede meter el pie en una tina con agua bien caliente que nos ayude a recuperarnos”, detalló la fisioterapeuta.

Al pasar el dolor, lo ideal es que cambie por completo las temperaturas y ahora utilice el frío.

De acuerdo a lo que explicó la experta, hacer roces de hielo en la parte afectada anteriormente, le brindará estímulos de recuperación a los músculos.

No olvide ciertos pasos a seguir para alejar las posibilidades de sufrir un calambre, como, una buena hidratación o un buen calentamiento y estiramiento tanto antes como después de entrenar.

Si es víctima constante de estas molestias, busque la asesoría personal de un experto.

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