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Consienta a sus pies

El cuidado oportuno de sus pies le evitará lesiones y ayudará a mejorar su rendimiento deportivo.

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El cuidado de los pies es fundamental para la práctica de cualquier deporte, pero curiosamente solo nos acordamos de ellos cuando presentamos alguna molestia.

Al finalizar una caminata larga, un entrenamiento fuerte o al culminar alguna competencia pedestre es bueno consentirlos.

“Estar informado de la salud de los pies es un aspecto fundamental, por que siempre hay que mantenerlos bien lavados, secos e hidratados para evitar ampollas y lesiones”, indicó la podóloga Andrea Fonseca.

Si usted cuida sus pies los beneficios los verá reflejados en cada práctica y en su rendimiento en competencia.

Además, al culminar los entrenamientos por medio de un masaje se libera energía y ayuda a bajar las cargas de trabajo.

“Cuando una persona efectúa un entrenamiento necesariamente debe cuidar sus pies. Tiene que hacerse un masaje para evacuar las toxinas que provoca el ejercicio”, afirmó Sergio Molina, experto en atletismo.

Evitar la aparición de lesiones en la planta del pie es una de las funciones principales de efectuar un buen masaje.

La utilización de un calzado adecuado para la realización de ejercicio evita problemas a corto y mediano plazo.

También el uso de medias de algodón o sintéticas, porque están diseñadas para tener una correcta oxigenación del pie.

Los 5 consejos

1. Realice un masaje con agua fría

2. Utilice compresas frías en los músculos

3. Efectúe ejercicios de relajación y flexibilidad al culminar un entrenamiento o carrera

4. Aplique el masaje una vez a la semana

5. No lo haga antes de competir

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