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Esculpiendo espaldas

Este es un ejercicio que consiste en “colgarse” de una barra y levantarnos, con lo que estaríamos aguantando todo nuestro peso.

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Es un ejercicio fuerte e intenso, pero los resultados valen la pena. Con las dominadas se obtienen excelente resultados en espalda, brazos y hasta en la zona de los pectorales.

Este es un ejercicio que consiste en “colgarse” de una barra y levantarnos, con lo que estaríamos aguantando todo nuestro peso.

“Es un excelente ejercicio. Dependiendo de la forma en como colocaremos las manos se puede dar diferentes estímulos a los músculos involucrados en el trabajo”, explicó el entrenador personal Jonathan Pérez.

Según el experto, hay dos maneras de agarrarnos. La forma “pronada” que consiste en colocar las manos hacia afuera, con lo que el principal esfuerzo se realiza en el dorsal ancho y en la espalda baja y alta.

Sin embargo también podríamos colocar las manos hacia adentro, es decir hacia nosotros. Esta técnica recibe el nombre de “supinado” y se trabaja de igual manera la espalda, aunque acá también se ejercitarán de forma indirecta los bíceps y el pecho.

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