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Estire antes de la rutina en el gym

No basta con solo calentar, si no estira, sus músculos estarán más propensos a sufrir lesiones.

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Antes de iniciar una rutina de pesas, por lo general los deportistas calientan en las máquinas de ejercicios cardiovasculares pero ¿cuántos realizan un estiramiento?

La verdad, es que estos son pocos. Ya sea por falta de conocimiento sobre su importancia e incluso por pereza, muchos no lo ejecutan.

Según explicó el instructor físico, Kenny Salas del gimnasio George Angulo Fitness en San Francisco, un buen estiramiento muscular se hace luego de calentar ya que es la forma de terminar de preparar el cuerpo para enfrentar una rutina deportiva.

Es decir, si usted calienta pero no estira, de igual forma está fallando. Lo que pasa es que muchas personas creen que como son pocos los que lo hacen, no es necesario, pero sí tiene mucha relevancia.

“Una buena activación muscular es la mejor forma que tiene un atleta para reducir las posibilidades de sufrir una lesión sin importar cuál sea el deporte”, dijo Salas.

De todas formas, el tiempo que se debe invertir no asciende los 10 minutos, por lo que no permita que por un asunto de vagancia vaya a cometer un error que ponga en peligro su integridad física.

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