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La fatiga muscular se puede prevenir

Descansar todo lo que necesite, ingerir frutas secas, hidratarse y ducharse, le ayudará a sentirse mejor.

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Tener una correcta alimentación, descansar lo que su cuerpo necesite y velar por una buena hidratación son las claves naturales para evitar la fatiga.

Este síntoma se presenta regularmente cuando las personas se sobreentrenan o cuando no descansan lo suficiente durante los días de no hacer deporte.

Según explicó el educador físico, Manuel Jiménez, guardar reposo siempre será vital para evitar las sobrecargas de trabajo y así reducir las posibilidades de sufrir lesiones musculares.

Con respecto a la alimentación, lo mejor es hacer una dieta rica en alimentos vitalicios como las frutas secas, almendras, nueces y marañones.

“La hidratación es muy importante, si lo tenemos presente el proceso de la recuperación muscular será más rápido y al mismo tiempo nos ayudará en otros temas como la circulación sanguínea”, aseguró Jiménez.

Por último, otra forma empírica pero que muchos siguen para evitar la fatiga, es tomar un baño después de hacer las sesiones deportivas para promover la eliminación de las toxinas.

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