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Respete los descansos en el gimnasio

Lo mejor es que utilice un reloj en el gimnasio para reposar el tiempo exacto entre cada serie muscular.

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Si su entrenador le dice que entre cada serie muscular descanse 30 segundos, entonces ese es el tiempo exacto que debe reposar.

El receso entre cada ejercicio se debe cumplir con exactitud para así ver los resultados como se desean.

Según explicó el instructor físico Víctor Gómez, los descansos se dictan de acuerdo al tipo de rutina que se realice.

“En entrenamientos de ganancia de fuerza, como se utiliza mucho peso, los músculos se resienten en gran manera, ante esto los descansos son más prolongados; oscilan entre el minuto y medio y los dos minutos”, señaló Gómez.

En el caso de las rutinas de tonificación muscular los descansos pueden ser menores, ya que las repeticiones pueden ser más seguidas y así el músculo sentirá más el trabajo.

“Lo mejor es entrenar con reloj, un cronómetro o sino en el mismo celular llevar el tiempo, pero siempre siendo consciente de ser exactos con los descansos que digan en la rutina”, agregó el entrenador.

Otra ganancia que tendrá el deportista será el ahorro de tiempo total que abarca el entrenamiento, pues si lo realiza con esta exactitud, no debería durar más de una hora.

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