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Hábito

Un minuto para el corazón

Levantarse de la silla con frecuencia podría evitarle problemas de salud.

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Ese montón de horas seguidas que pasa sentado frente al escritorio se relacionan directamente con factores de riesgo para su corazón, aunque haga ejercicio.

Un estudio publicado en la Revista Europea del Corazón analizó los hábitos de casi cinco mil personas. Los participantes usaron durante una semana un aparato que midió la intensidad de su actividad física por 14.6 horas diarias.

Los resultados mostraron que periodos largos de sedentarismo se asocian con una mayor circunferencia de la cintura y niveles más elevados de colesterol “malo” en la sangre.

Y esa tendencia se observó incluso en personas que hacían ejercicio regularmente. ¿Entonces qué se puede hacer?

El ejercicio es vital. Pero además debe levantarse con cierta frecuencia de la silla. Los investigadores sugieren que con solo un minuto que se levante (cada hora, por ejemplo), reducirá el riesgo de deteriorar su corazón sin afectar la productividad laboral.

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