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Ejercicio

Desarrolle las pantorrillas

A pesar de ser músculos pequeños, los componen fibras densas, por lo que se pueden trabajar fuertemente.

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Las pantorrillas, también conocidas como los “gemelos”, son músculos que se deben trabajar y no precisamente por estética.

Gran parte de nuestro peso corporal recae sobre ellas al hacer ejercicios físicos o simplemente durante las actividades del quehacer diario, por lo que es importante ejercitarlas.

El instructor físico, Víctor Gómez, opina que esa zona corporal se debe trabajar fuerte.

“Estamos claros que es un músculo pequeño, no obstante, lo componen fibras muy densas que permite que se puedan aplicar trabajos de intensidad”, dijo.

Eso sí, tenga presente que, al igual que cualquier grupo muscular, debe tener un descanso adecuado para ver avances post-ejercicio.

Según comentó el experto, entre las rutinas más recurrentes para desarrollar las pantorrillas se encuentra la elevación de talones sentados.

Esto consiste en estar sentado o de pie y levantar solo los talones, con lo que se contraen las pantorrillas para favorecer la ruptura de las fibras musculares con el fin de que se tonifiquen o crezcan.

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