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En forma

No juegue con los pesos

El entrenador es el único que puede determinar cuándo es factible cambiar el peso de las mancuernas, de acuerdo al plan de entrenamiento elaborado.

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A pesar de que muchos aumentan los pesos dependiendo de cómo se sientan el día del entrenamiento, así no se debe hacer. Su entrenador es el único encargado de sugerirle cuándo hacer el cambio de mancuernas.

“Estamos claros que a veces dependiendo de las actividades que hemos tenido o de la alimentación, tendremos más o menos energía, pero esto no debe ser una causa por la que vamos a modificar la rutina”, detalló el entrenador físico Jonathan Pérez.

¿Cuál es el peso indicado?

En variadas ocasiones hacemos repeticiones y no sentimos que estamos haciendo un gran trabajo. Ante esto, los deportistas cambian los pesos sin saber que quizás de eso se trata la rutina.

Por ejemplo, si usted está buscando tonificar, su peso no será lo máximo que usted aguante, al contrario, será un peso que usted domine para poder elaborar entre 12 y 15 repeticiones por serie.

Lo que hace que se trabajen los músculos, pero sin fatiga.

“Lo más importante es que se siga la rutina, para eso el instructor es un profesional e hizo su plan de entrenamiento lo más eficientemente posible”, dijo Pérez.

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