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abdomen

Le enseñamos cómo entrenar en 30 minutos

Con ayuda de la instructora Nany Sevilla generamos una rutina para estimular piernas, glúteos y abdomen en tan solo media hora.

Entrene bien el abdomen

Al estar compuesto de músculos normales no es bueno que los ejercite todos los días, tendrá fatiga y no avanzará

Fortalezca la zona media del cuerpo

Sin importar cuál sea el deporte que practica, los músculos del abdomen y la zona lumbar representan la estabilidad.

El spinning ayuda a tonificar el abdomen

Durante la sesión de entrenamiento debe conservar la zona media contraída y tener una buena alimentación.

Ejercite los músculos de la zona media del cuerpo

Este pequeño plan se debe trabajar de forma seguida en circuito, con cuatro vueltas completas.

El abdomen se puede entrenar desde la casa

Para trabajar esa zona solo necesita una colchoneta, ponerse ropa cómoda y seguir un plan básico de abdominales.

Tener cuadritos es posible

Si usted ya tiene el abdomen plano, no está tan lejos como a lo mejor se imagina de marcar esos músculos.


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Atletismo

  • Sábado 31 de agosto KLA Solidaria

    Sale al frente del colegio Calasanz en San Pedro y termina en la Ciudad Hogar Calasanz. Para más información llame al 8343-6123. Precio: ¢10.000; distancia: 10 km; hora: 7 a. m.; dificultad: intermedio.

  • Domingo 1 de setiembre K21 Bermejo

    Es una carrera Campo Traviesa. Tiene como salida y meta la cancha de golf Eagle Eye en Cartago. Información en el teléfono 6050-4775. Precio: ¢10.000 y ¢17.000; distancia: 10 km y 21 km; hora: 8 a. m.; dificultad: avanzado.

  • Domingo 1 de setiembre Barva

    Inicia y termina en el parque de la localidad. Aún quedan inscripciones, puede llamar al teléfono 8512-9041. Precio: ¢8.000; distancia: 10 km; hora: 7:30 a. m.; dificultad: intermedio.

  • Domingo 1 de setiembre Lucha por la vida

    El parque de Palmares será el lugar en donde inicie y termine esta competencia. Información en el teléfono 8502-6341. Precio: ¢8.000; distancia: 9 km; hora: 8 a. m.; dificultad: principiante.

  • Domingo 1 de setiembre Niños de todos

    Inicia en el Hospital de Niños y ahí mismo termina. Además está avalada por la Fecoa. Información en el 2220-0880. Precio: ¢10.000; distancia: 10 km; hora: 7:30 a. m.; dificultad: principiante.

  • Domingo 1 de setiembre Clásica del niño

    Carrera solo para niños de uno a 13 años de edad. Se desarrollará en La Sabana. Más información en el 8387-85-19. Precio: ¢4.000; distancia: según la edad; hora: 10 a. m.; dificultad: principiante.