Publicidad

biceps

Es preferible entrenar juntos la espalda y el bícep

Al ser músculos complementarios son ideales para ejercitarlos el mismo día. Acá un ejemplo de cómo hacerlo bien.

Saque brazos desde su casa

Si tiene un par de mancuernas y 40 minutos disponibles, le proponemos que se ponga a entrenar los bíceps y tríceps.

Los bíceps se entrenan sin ayuda de otras zonas corporales

Sin importar el ejercicio que realice, tenga una buena técnica y levante el peso sin ayuda de otras zonas del cuerpo.

Entrene la espalda y los bíceps desde su casa

Con una barra que soporte su peso corporal y unas ligas puede ejercitar esos grupos musculares en su propia casa.

Bíceps sin ayuda

Si hace fuerza con su espalda al entrenar brazos, está usando una mala técnica y no verá resultados.

Saque Brazos

¡Póngale con los bíceps y tríceps! Pero ojo: no deben ser ejercitados el mismo día.


Publicidad

Atletismo

  • Sábado 31 de agosto KLA Solidaria

    Sale al frente del colegio Calasanz en San Pedro y termina en la Ciudad Hogar Calasanz. Para más información llame al 8343-6123. Precio: ¢10.000; distancia: 10 km; hora: 7 a. m.; dificultad: intermedio.

  • Domingo 1 de setiembre K21 Bermejo

    Es una carrera Campo Traviesa. Tiene como salida y meta la cancha de golf Eagle Eye en Cartago. Información en el teléfono 6050-4775. Precio: ¢10.000 y ¢17.000; distancia: 10 km y 21 km; hora: 8 a. m.; dificultad: avanzado.

  • Domingo 1 de setiembre Barva

    Inicia y termina en el parque de la localidad. Aún quedan inscripciones, puede llamar al teléfono 8512-9041. Precio: ¢8.000; distancia: 10 km; hora: 7:30 a. m.; dificultad: intermedio.

  • Domingo 1 de setiembre Lucha por la vida

    El parque de Palmares será el lugar en donde inicie y termine esta competencia. Información en el teléfono 8502-6341. Precio: ¢8.000; distancia: 9 km; hora: 8 a. m.; dificultad: principiante.

  • Domingo 1 de setiembre Niños de todos

    Inicia en el Hospital de Niños y ahí mismo termina. Además está avalada por la Fecoa. Información en el 2220-0880. Precio: ¢10.000; distancia: 10 km; hora: 7:30 a. m.; dificultad: principiante.

  • Domingo 1 de setiembre Clásica del niño

    Carrera solo para niños de uno a 13 años de edad. Se desarrollará en La Sabana. Más información en el 8387-85-19. Precio: ¢4.000; distancia: según la edad; hora: 10 a. m.; dificultad: principiante.