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calentamiento

El calentamiento dependerá de la temperatura del lugar

No se apegue únicamente a la dosis de ‘15 o 20 minutos’. Si está muy frío, debe invertir un tiempo mucho mayor.

Caliente de forma rápida y efectiva

Solo necesita 15 minutos para trotar suave, hacer “caballito” y unos piques.

No olvide calentar bien antes de las carreras

Entre más baja sea la temperatura más le costará activar los músculos. Aplique rutinas cortos pero muy intensos.

Apúntese a los calentamientos grupales

La próxima vez que asista a una carrera aproveche la activación muscular que están haciendo los expertos.

Si hace frío, caliente más tiempo

Aumentar los minutos de calentamiento y aplicar tácticas explosivas le aseguran entrar en calor.

Los ungüentos no son indispensables en el deporte

Pomadas no ayudan a activar los grupos musculares, sino que se limitan a generar una sensación de calor en la piel.

Calentamiento con pesas

Esta práctica es ideal para “despertar” de manera más rápida los músculos que entrarán en acción durante la rutina deportiva que desarrollará en el gimnasio.

10 minutos salvadores

Un calentamiento para activar músculos antes de entrenar le ayudará a evitar las odiadas lesiones.


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Atletismo

  • Sábado 31 de agosto KLA Solidaria

    Sale al frente del colegio Calasanz en San Pedro y termina en la Ciudad Hogar Calasanz. Para más información llame al 8343-6123. Precio: ¢10.000; distancia: 10 km; hora: 7 a. m.; dificultad: intermedio.

  • Domingo 1 de setiembre K21 Bermejo

    Es una carrera Campo Traviesa. Tiene como salida y meta la cancha de golf Eagle Eye en Cartago. Información en el teléfono 6050-4775. Precio: ¢10.000 y ¢17.000; distancia: 10 km y 21 km; hora: 8 a. m.; dificultad: avanzado.

  • Domingo 1 de setiembre Barva

    Inicia y termina en el parque de la localidad. Aún quedan inscripciones, puede llamar al teléfono 8512-9041. Precio: ¢8.000; distancia: 10 km; hora: 7:30 a. m.; dificultad: intermedio.

  • Domingo 1 de setiembre Lucha por la vida

    El parque de Palmares será el lugar en donde inicie y termine esta competencia. Información en el teléfono 8502-6341. Precio: ¢8.000; distancia: 9 km; hora: 8 a. m.; dificultad: principiante.

  • Domingo 1 de setiembre Niños de todos

    Inicia en el Hospital de Niños y ahí mismo termina. Además está avalada por la Fecoa. Información en el 2220-0880. Precio: ¢10.000; distancia: 10 km; hora: 7:30 a. m.; dificultad: principiante.

  • Domingo 1 de setiembre Clásica del niño

    Carrera solo para niños de uno a 13 años de edad. Se desarrollará en La Sabana. Más información en el 8387-85-19. Precio: ¢4.000; distancia: según la edad; hora: 10 a. m.; dificultad: principiante.