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comidas

Coma de acuerdo a su horario de entrenamiento

Si se ejercita en la madrugada preste atención a la cena anterior. Si es al mediodía, haga una merienda.

Combine los alimentos para una buena digestión

Quizás estemos combinando en forma incorrecta los alimentos y generando así una inadecuada absorción de nutrientes.

Meriendas salvadoras pos-entreno

Si termina de entrenar muy tarde ni se le ocurra acostarse sin recuperar los nutrientes que perdió. Le sugerimos ingerir comidas pequeñas.

Cómo cuidar la digestión en los deportistas

Acá presentaremos algunos tips para reducir las molestias digestivas que pueden ocurrir previo o durante la ejecución del ejercicio.

Aproveche la ventana metabólica

Al terminar su sesión deportiva tendrá entre 45 y 60 minutos para ofrecerle proteínas a los músculos.

¿Qué comer antes de entrenar?

Le ofrecemos diferentes opciones de alimentos para ingerir antes de una ardua jornada de ejercicios.


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Atletismo

  • Sábado 31 de agosto KLA Solidaria

    Sale al frente del colegio Calasanz en San Pedro y termina en la Ciudad Hogar Calasanz. Para más información llame al 8343-6123. Precio: ¢10.000; distancia: 10 km; hora: 7 a. m.; dificultad: intermedio.

  • Domingo 1 de setiembre K21 Bermejo

    Es una carrera Campo Traviesa. Tiene como salida y meta la cancha de golf Eagle Eye en Cartago. Información en el teléfono 6050-4775. Precio: ¢10.000 y ¢17.000; distancia: 10 km y 21 km; hora: 8 a. m.; dificultad: avanzado.

  • Domingo 1 de setiembre Barva

    Inicia y termina en el parque de la localidad. Aún quedan inscripciones, puede llamar al teléfono 8512-9041. Precio: ¢8.000; distancia: 10 km; hora: 7:30 a. m.; dificultad: intermedio.

  • Domingo 1 de setiembre Lucha por la vida

    El parque de Palmares será el lugar en donde inicie y termine esta competencia. Información en el teléfono 8502-6341. Precio: ¢8.000; distancia: 9 km; hora: 8 a. m.; dificultad: principiante.

  • Domingo 1 de setiembre Niños de todos

    Inicia en el Hospital de Niños y ahí mismo termina. Además está avalada por la Fecoa. Información en el 2220-0880. Precio: ¢10.000; distancia: 10 km; hora: 7:30 a. m.; dificultad: principiante.

  • Domingo 1 de setiembre Clásica del niño

    Carrera solo para niños de uno a 13 años de edad. Se desarrollará en La Sabana. Más información en el 8387-85-19. Precio: ¢4.000; distancia: según la edad; hora: 10 a. m.; dificultad: principiante.