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La dieta es primordial en los deportistas diabéticos

Con ayuda de una experta en nutrición deportiva, le explicamos qué tiene que comer y principalmente en cuántas cantidades para cuidar su salud

La dieta es primordial en los deportistas hipertensos

Es necesario no solo para alcanzar sus objetivos deportivos sino también para cuidar su salud. Preste atención a estos consejos hechos por una experta.

Queme grasa y gane músculo

Lo logrará con una dieta baja en calorías, acelerando el metabolismo y siguiendo una efectiva rutina de ejercicios.

Merendar ciruelas puede ayudarle a controlar su peso

La fibra soluble de las ciruelas, además de mejorar el tránsito intestinal, tiene la capacidad de retener agua, por lo que se hincha en el estómago formando un gel. Esto reduce la velocidad de vaciamiento gástrico, lo que produce la saciedad que limita el consumo posterior de alimentos.

La proteína también se debe ingerir antes del entreno

A pesar de que el consejo básico es después del ejercicio, los últimos estudios sugieren ingerirlas con anterioridad.

Cuide la alimentación en los niños

No se trata de hacer creer a los niños que es malo comer, sino más bien enseñarles qué es saludable.

No deje que se le haga más panza

Si hace deporte y sigue una dieta balanceada, su abdomen puede ser plano sin importar la edad que tenga.

¿Cómo adelgazar con el spinning?

El entrenamiento se basará en una fuerte intensidad y en ejecutar cambios de ritmo. Además debe tener una dieta balanceada.

Ejercicios para los gorditos

Las personas con mucho peso deben evitar deportes de alto impacto; pueden hacer spinning, natación y rutinas de pesas.

La avena es ideal para los deportistas

Contiene hidratos de carbono y proteínas por lo que es una buena opción para antes o después de entrenar.


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Atletismo

  • Sábado 31 de agosto KLA Solidaria

    Sale al frente del colegio Calasanz en San Pedro y termina en la Ciudad Hogar Calasanz. Para más información llame al 8343-6123. Precio: ¢10.000; distancia: 10 km; hora: 7 a. m.; dificultad: intermedio.

  • Domingo 1 de setiembre K21 Bermejo

    Es una carrera Campo Traviesa. Tiene como salida y meta la cancha de golf Eagle Eye en Cartago. Información en el teléfono 6050-4775. Precio: ¢10.000 y ¢17.000; distancia: 10 km y 21 km; hora: 8 a. m.; dificultad: avanzado.

  • Domingo 1 de setiembre Barva

    Inicia y termina en el parque de la localidad. Aún quedan inscripciones, puede llamar al teléfono 8512-9041. Precio: ¢8.000; distancia: 10 km; hora: 7:30 a. m.; dificultad: intermedio.

  • Domingo 1 de setiembre Lucha por la vida

    El parque de Palmares será el lugar en donde inicie y termine esta competencia. Información en el teléfono 8502-6341. Precio: ¢8.000; distancia: 9 km; hora: 8 a. m.; dificultad: principiante.

  • Domingo 1 de setiembre Niños de todos

    Inicia en el Hospital de Niños y ahí mismo termina. Además está avalada por la Fecoa. Información en el 2220-0880. Precio: ¢10.000; distancia: 10 km; hora: 7:30 a. m.; dificultad: principiante.

  • Domingo 1 de setiembre Clásica del niño

    Carrera solo para niños de uno a 13 años de edad. Se desarrollará en La Sabana. Más información en el 8387-85-19. Precio: ¢4.000; distancia: según la edad; hora: 10 a. m.; dificultad: principiante.