Publicidad

ejercicios

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Un test lo hará correr mejor

Le explicamos con ayuda de una profesional qué gana con realizarse una prueba escalonada de atletismo.

Evite ser adicto al deporte

Debe hacer solo lo que indica su plan de entreno. Además, sea consciente que no es necesario quedar desgastado.

Los 'cuadritos' sí son posibles

Necesita hacer una dieta baja en grasas y cumplir un entreno que incluya buenos trabajos de cardio y abdomen.

Aprenda a conocer su cuerpo

Usted está en riesgo si durante el ejercicio se marea, sufre fuertes dolores de cabeza, pecho, empieza a ver oscuro o si se le acelera en demasía el ritmo cardiaco.

Los resultados del deporte no discriminan edades

Cada vez más adultos mayores realizan ejercicios y obtienen diferentes ganancias, tanto en lo físico como en lo psicológico

Recupérese durante el ejercicio

Le proponemos siete opciones para merendar si entrena por más de una hora. Todas le ofrecen las energías que necesita para ejercitarse a fondo.

No haga trampa en el gimnasio

Notará avances si respeta la rutina al pie de la letra, ejecuta los movimientos adecuadamente y entrena a consciencia.

Error imperdonable: Ser impaciente

Nunca logrará alcanzar sus objetivos si no es capaz de respetar los tiempos establecidos al lesionarse o durante las diferentes etapas de entrenamiento.

Un trimestre para ponerse a tono

Según los profesionales en temas deportivos, en 90 días, aproximadamente lo que falta de este año, una persona sedentaria puede mejorar su estado de forma y empezar a notar resultados positivos.

Siga estos tips y motívese para entrenar

Si está desmotivado al ejercitarse, le ofrecemos 10 consejos para que no abandone sus planes.


Publicidad

Atletismo

  • Sábado 31 de agosto KLA Solidaria

    Sale al frente del colegio Calasanz en San Pedro y termina en la Ciudad Hogar Calasanz. Para más información llame al 8343-6123. Precio: ¢10.000; distancia: 10 km; hora: 7 a. m.; dificultad: intermedio.

  • Domingo 1 de setiembre K21 Bermejo

    Es una carrera Campo Traviesa. Tiene como salida y meta la cancha de golf Eagle Eye en Cartago. Información en el teléfono 6050-4775. Precio: ¢10.000 y ¢17.000; distancia: 10 km y 21 km; hora: 8 a. m.; dificultad: avanzado.

  • Domingo 1 de setiembre Barva

    Inicia y termina en el parque de la localidad. Aún quedan inscripciones, puede llamar al teléfono 8512-9041. Precio: ¢8.000; distancia: 10 km; hora: 7:30 a. m.; dificultad: intermedio.

  • Domingo 1 de setiembre Lucha por la vida

    El parque de Palmares será el lugar en donde inicie y termine esta competencia. Información en el teléfono 8502-6341. Precio: ¢8.000; distancia: 9 km; hora: 8 a. m.; dificultad: principiante.

  • Domingo 1 de setiembre Niños de todos

    Inicia en el Hospital de Niños y ahí mismo termina. Además está avalada por la Fecoa. Información en el 2220-0880. Precio: ¢10.000; distancia: 10 km; hora: 7:30 a. m.; dificultad: principiante.

  • Domingo 1 de setiembre Clásica del niño

    Carrera solo para niños de uno a 13 años de edad. Se desarrollará en La Sabana. Más información en el 8387-85-19. Precio: ¢4.000; distancia: según la edad; hora: 10 a. m.; dificultad: principiante.