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El ‘Crossfit’ es su sexi receta

La modelo Rose Carranza está enamorada y encantada con este estilo de entrenamiento.

Elevación de piernas B.

Ejecute ejercicios de suspensión

Las secuencias en las lingas cada vez ganan más adeptos en los gimnasio por ser rutinas rápidas pero muy efectivas

¿Cómo deben entrenar las mujeres?

No hay ejercicios que sean solo para ellas o que no puedan hacer. Lo importante es que utilice la resistencia y la intensidad correcta

Aliméntese de acuerdo a sus metas deportivas

Si desea tener más resistencia en los entrenos cuide los carbohidratos. Si quiere músculo, coma mejores proteínas.

Sí es posible hacer dominadas

A pesar de ser un ejercicio difícil de completar, si tiene fortalecidas partes como los antebrazos, los bíceps y los hombros, se le hará más fácil finalizar las series.

Aprenda a hacer press de banca

Necesita bajar la barra hasta el pecho, conservar los pies en el suelo y contraer la zona abdominal.

Entrene en circuitos en el gimnasio

Consiste en ejercitar una zona del cuerpo y al terminar iniciar con otro músculo.

¿Se puede entrenar con gripe?

A pesar de que los expertos se dividen en sus opiniones, lo mejor es que entrene solo si los síntomas son leves y no se le dificulta terminar la rutina.

Compita en una disciplina, pero entrene varias

Es bueno que se especialice en un solo deporte. Sin embargo, no se aleje de otras prácticas si desea ver más avances.


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Atletismo

  • Sábado 31 de agosto KLA Solidaria

    Sale al frente del colegio Calasanz en San Pedro y termina en la Ciudad Hogar Calasanz. Para más información llame al 8343-6123. Precio: ¢10.000; distancia: 10 km; hora: 7 a. m.; dificultad: intermedio.

  • Domingo 1 de setiembre K21 Bermejo

    Es una carrera Campo Traviesa. Tiene como salida y meta la cancha de golf Eagle Eye en Cartago. Información en el teléfono 6050-4775. Precio: ¢10.000 y ¢17.000; distancia: 10 km y 21 km; hora: 8 a. m.; dificultad: avanzado.

  • Domingo 1 de setiembre Barva

    Inicia y termina en el parque de la localidad. Aún quedan inscripciones, puede llamar al teléfono 8512-9041. Precio: ¢8.000; distancia: 10 km; hora: 7:30 a. m.; dificultad: intermedio.

  • Domingo 1 de setiembre Lucha por la vida

    El parque de Palmares será el lugar en donde inicie y termine esta competencia. Información en el teléfono 8502-6341. Precio: ¢8.000; distancia: 9 km; hora: 8 a. m.; dificultad: principiante.

  • Domingo 1 de setiembre Niños de todos

    Inicia en el Hospital de Niños y ahí mismo termina. Además está avalada por la Fecoa. Información en el 2220-0880. Precio: ¢10.000; distancia: 10 km; hora: 7:30 a. m.; dificultad: principiante.

  • Domingo 1 de setiembre Clásica del niño

    Carrera solo para niños de uno a 13 años de edad. Se desarrollará en La Sabana. Más información en el 8387-85-19. Precio: ¢4.000; distancia: según la edad; hora: 10 a. m.; dificultad: principiante.