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gimnasios

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¿Por qué no se notan los resultados al entrenar?

Si no avanza en el gimnasio debe prestarle atención a su alimentación y a la calidad de la rutina de entrenamiento que está completando.

Detecte por qué no avanza en el gym

Si está estancado en el gimnasio, preste atención a su alimentación diaria y a la ejecución de la rutina deportiva.

Los aeróbicos no pasan de moda

Los resultados que ofrecen estas sesiones se imponen ante las demás alternativas y por lo tanto siguen siendo provechosas y preferidas por todos los deportistas.

Pague por un buen gym

Cancelar un monto mensual para ir a un gimnasio no es económico. Ante esto, tiene derecho a exigir mucha calidad.

Aplique el método Tabata

Consiste en realizar la mayor cantidad de repeticiones de un ejercicio por 20 segundos, descansa por 10 y repite lo anterior durante siete ocasiones más

Tres errores frecuentes en el gym

Creer que conoce todo lo de su rutina, no utilizar el peso indicado por su entrenador e irrespetar los días de descanso son fallos muy frecuentes.

Exija calidad en los gimnasios

Como mínimo deben contar con un terapeuta, educador físico, máquinas en buen estado y debe ser un lugar limpio.

El ejercicio es la receta para recuperarse de las fiestas

Si se equivocó y dejó de lado el ejercicio en diciembre, es momento de empezar a entrenar fuerte de nuevo.

Sentadillas: ejercicio polifuncional

En cada repetición que realice ejercitará cuadríceps, isquiotibiales, glúteos y hasta el abdomen.

Porteros del Herediano mejoran reacción y velocidad con entrenamientos ‘militares’

Leonel Moreira, Daniel Cambromero y Fernando Valverde realizan este trabajo “militar” para llegar en su mejor nivel ante la Liga.


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Atletismo

  • Sábado 31 de agosto KLA Solidaria

    Sale al frente del colegio Calasanz en San Pedro y termina en la Ciudad Hogar Calasanz. Para más información llame al 8343-6123. Precio: ¢10.000; distancia: 10 km; hora: 7 a. m.; dificultad: intermedio.

  • Domingo 1 de setiembre K21 Bermejo

    Es una carrera Campo Traviesa. Tiene como salida y meta la cancha de golf Eagle Eye en Cartago. Información en el teléfono 6050-4775. Precio: ¢10.000 y ¢17.000; distancia: 10 km y 21 km; hora: 8 a. m.; dificultad: avanzado.

  • Domingo 1 de setiembre Barva

    Inicia y termina en el parque de la localidad. Aún quedan inscripciones, puede llamar al teléfono 8512-9041. Precio: ¢8.000; distancia: 10 km; hora: 7:30 a. m.; dificultad: intermedio.

  • Domingo 1 de setiembre Lucha por la vida

    El parque de Palmares será el lugar en donde inicie y termine esta competencia. Información en el teléfono 8502-6341. Precio: ¢8.000; distancia: 9 km; hora: 8 a. m.; dificultad: principiante.

  • Domingo 1 de setiembre Niños de todos

    Inicia en el Hospital de Niños y ahí mismo termina. Además está avalada por la Fecoa. Información en el 2220-0880. Precio: ¢10.000; distancia: 10 km; hora: 7:30 a. m.; dificultad: principiante.

  • Domingo 1 de setiembre Clásica del niño

    Carrera solo para niños de uno a 13 años de edad. Se desarrollará en La Sabana. Más información en el 8387-85-19. Precio: ¢4.000; distancia: según la edad; hora: 10 a. m.; dificultad: principiante.