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El riesgo de combinar pesas con el atletismo

Según un estudio australiano, si hace ejercicios de fuerza el mismo día de una competencia atlética su velocidad se reducirá notablemente.

En el gym, no le huya a las pesas

Sin importar cuál sea su objetivo siempre es bueno que cumpla rutinas en donde tenga que utilizar resistencia.

Tres errores frecuentes en el gym

Creer que conoce todo lo de su rutina, no utilizar el peso indicado por su entrenador e irrespetar los días de descanso son fallos muy frecuentes.

Entrene durante la Semana Santa

Además de reflexionar y pasar tiempo con los suyos, ejercítese y déle duro. Solo necesita 45 minutos diarios.

Combinar ejercicios de cardio y de pesas beneficia, sin importar el orden en que se hagan

Entrenar de esa manera, combinando los ejercicios de cardio con los de pesas, logró mejoras significativas en la condición física y en la masa corporal magra, pero no se lograron cambios significativos en la grasa corporal

Fortalezca las piernas y derrote las carreras

Es la solución para enfrentar carreras como la de Al Día, donde predomina el terreno irregular.

Elija bien cuál deporte practicar

Todas las disciplinas son positivas. Sin embargo, aportan resultados distintos. Analice cada una y seleccione la más adecuada.

Primero levante pesas y luego haga yoga

Una sesión corta de esta disciplina le ayudará a llevar el cuerpo a un estado de calma y su mente se relajará aún más.

Las pesas son parte de los corredores

Combinar el atletismo con ejercicios de fortalecimiento en el gimnasio es la receta ideal para que el deportista suba su nivel.

En el gym sea lento pero seguro

En cada flexión con mancuerna o barra tiene que durar cerca de seis segundos. La idea es hacerlo correctamente.


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Atletismo

  • Sábado 31 de agosto KLA Solidaria

    Sale al frente del colegio Calasanz en San Pedro y termina en la Ciudad Hogar Calasanz. Para más información llame al 8343-6123. Precio: ¢10.000; distancia: 10 km; hora: 7 a. m.; dificultad: intermedio.

  • Domingo 1 de setiembre K21 Bermejo

    Es una carrera Campo Traviesa. Tiene como salida y meta la cancha de golf Eagle Eye en Cartago. Información en el teléfono 6050-4775. Precio: ¢10.000 y ¢17.000; distancia: 10 km y 21 km; hora: 8 a. m.; dificultad: avanzado.

  • Domingo 1 de setiembre Barva

    Inicia y termina en el parque de la localidad. Aún quedan inscripciones, puede llamar al teléfono 8512-9041. Precio: ¢8.000; distancia: 10 km; hora: 7:30 a. m.; dificultad: intermedio.

  • Domingo 1 de setiembre Lucha por la vida

    El parque de Palmares será el lugar en donde inicie y termine esta competencia. Información en el teléfono 8502-6341. Precio: ¢8.000; distancia: 9 km; hora: 8 a. m.; dificultad: principiante.

  • Domingo 1 de setiembre Niños de todos

    Inicia en el Hospital de Niños y ahí mismo termina. Además está avalada por la Fecoa. Información en el 2220-0880. Precio: ¢10.000; distancia: 10 km; hora: 7:30 a. m.; dificultad: principiante.

  • Domingo 1 de setiembre Clásica del niño

    Carrera solo para niños de uno a 13 años de edad. Se desarrollará en La Sabana. Más información en el 8387-85-19. Precio: ¢4.000; distancia: según la edad; hora: 10 a. m.; dificultad: principiante.