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rutinas

No haga trampa en el gimnasio

Notará avances si respeta la rutina al pie de la letra, ejecuta los movimientos adecuadamente y entrena a consciencia.

Desarrolle más sus glúteos

Realizando ejercicios de fortalecimiento muscular mezclados, con trabajos cardiovasculares y sin dejar de lado una dieta balanceada, este objetivo es mucho más fácil de lograr en cualquier persona

Las máquinas no hacen falta para ejercitarse

Los ejercicios funcionales son aquellos que dejan de lado las máquinas y se preocupan por lograr que las personas se ejerciten utilizando su propio peso corporal.

Su pareja es el gancho perfecto para entrenar

Si empieza una rutina con la persona que aprecia no solo sentirá un compromiso mayor al hacer deporte sino que también notará más avances físicos.

Porteros del Herediano mejoran reacción y velocidad con entrenamientos ‘militares’

Leonel Moreira, Daniel Cambromero y Fernando Valverde realizan este trabajo “militar” para llegar en su mejor nivel ante la Liga.

Las rutinas extremas cada vez se ponen más a la moda

Las sesiones de acondicionamiento físico que se basan en realizar ejercicios funcionales de alta intensidad cada vez tienen más seguidores en Costa Rica.

Todo plan de atletismo es individual

No ejecute los mismos ejercicios que hace su amigo, cada atleta debe tener una rutina deportiva específica.

El secreto de las clases de Pilates

Estas sesiones de entrenamiento físico son ideales para tonificar y endurecer el cuerpo.

¿Entrenamientos de calidad o cantidad?

Los entrenos extensos ayudan a ganar resistencia, mientras que las sesiones cortas dan opción de enfatizar en la técnica.

El entrenamiento piramidal gana cada vez más adeptos

Consiste en iniciar las series musculares con poco peso y muchas repeticiones. Luego la estrategia se invertirá: aumentará el peso y las repeticiones disminuirán.


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Atletismo

  • Sábado 31 de agosto KLA Solidaria

    Sale al frente del colegio Calasanz en San Pedro y termina en la Ciudad Hogar Calasanz. Para más información llame al 8343-6123. Precio: ¢10.000; distancia: 10 km; hora: 7 a. m.; dificultad: intermedio.

  • Domingo 1 de setiembre K21 Bermejo

    Es una carrera Campo Traviesa. Tiene como salida y meta la cancha de golf Eagle Eye en Cartago. Información en el teléfono 6050-4775. Precio: ¢10.000 y ¢17.000; distancia: 10 km y 21 km; hora: 8 a. m.; dificultad: avanzado.

  • Domingo 1 de setiembre Barva

    Inicia y termina en el parque de la localidad. Aún quedan inscripciones, puede llamar al teléfono 8512-9041. Precio: ¢8.000; distancia: 10 km; hora: 7:30 a. m.; dificultad: intermedio.

  • Domingo 1 de setiembre Lucha por la vida

    El parque de Palmares será el lugar en donde inicie y termine esta competencia. Información en el teléfono 8502-6341. Precio: ¢8.000; distancia: 9 km; hora: 8 a. m.; dificultad: principiante.

  • Domingo 1 de setiembre Niños de todos

    Inicia en el Hospital de Niños y ahí mismo termina. Además está avalada por la Fecoa. Información en el 2220-0880. Precio: ¢10.000; distancia: 10 km; hora: 7:30 a. m.; dificultad: principiante.

  • Domingo 1 de setiembre Clásica del niño

    Carrera solo para niños de uno a 13 años de edad. Se desarrollará en La Sabana. Más información en el 8387-85-19. Precio: ¢4.000; distancia: según la edad; hora: 10 a. m.; dificultad: principiante.