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Un mejor estado de salud para este año 2014

Ejercitarse y comer en forma nutritiva es una prioridad en la mayoría de las personas.

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Cada año, al iniciar el mes de enero nos planteamos sueños que pretendemos cumplir en los 12 meses que nos esperan.

Generalmente hay una mayor motivación y esperanza en hacer realidad proyectos en diferentes ámbitos de la vida: personal, laboral, familiar, salud y demás.

Sean cuales sean nuestras aspiraciones, lo importante es tener una meta definida; por eso establecerse metas, es el primer paso. Las metas nos llenan de energía, motivación y optimismo , es algo que no hemos logrado y que por lo tanto debemos trabajar por alcanzarlo.

Generalmente el cuidado de la salud figura como una de los principales objetivos de año nuevo; de manera tal, que el ejercitarse y comer en forma nutritiva es una prioridad en la mayoría de las personas.

Si entre sus metas de año nuevo está tener un mejor estado de salud, acá le damos algunas recomendaciones de los pasos a seguir para cumplir con éxito su objetivo:

- Comprométase y defina prioridades: el compromiso es estar completamente dispuesto a realizar las acciones necesarias para triunfar. Si hablamos de salud deberá identificar actividades en relación al deporte y la alimentación que deberá seguir. Por eso lo primero será definir sus prioridades y apegarse a su meta, siendo firme cuando se presenten circunstancias adversas.

- Elija un deporte: descubra qué deporte o actividad física estructurada se adapta mejor a su estilo de vida y su capacidad física. Tome en cuenta horarios, actividades sociales, seguridad, recursos económicos, etc.

- Ejercítese en forma continua: una vez que se tenga seleccionada la actividad física apéguese a un plan dirigido por un profesional que lo supervise. Así el compromiso con alguien más ayudará a cumplir las sesiones en mayor porcentaje.

- Guía nutricional: después de definir sus objetivos deportivos asesórese con un profesional en nutrición sobre el tipo, la cantidad y la calidad de alimentos que deberá consumir de acuerdo a sus actividades diarias, tomando cuenta sus labores profesionales, esquema de ejercicio y horas de descanso.

- Sea constante: la constancia tiene cuatro etapas, incompetencia inconsciente (no sabes algo y no estás consciente de tu desconocimiento), incompetencia consciente (tratas de aprender pero te das cuenta que aún no sabes), la competencia consciente (sabes pero debes prestar atención para hacerlo) y competencia inconsciente (aprendiste algo y lo haces correctamente sin pensarlo). Por lo que para adquirir un nuevo hábito se requiere de tiempo y paciencia hasta lograr hacerlo de forma natural y sin pensarlo.

Así comer en forma adecuada y ejercitarse correctamente es un proceso que se logra progresivamente, pero los beneficios para su salud se experimentan desde el primer momento en que se inicia.

¡Comprométase y priorice!

¡Éxitos en este 2014!

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