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Descanse bien

Sin dormir bien no se puede avanzar en el deporte

No solo se cansará más al entrenar, sino que tampoco producirá las hormonas que su cuerpo necesita.

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Los atletas se preocupan por las cargas de trabajo, los cambios de rutinas, lo que comen antes y después de entrenar y hasta por la camiseta que portan; pero quién piensa en lo importante, que es tener una buena siesta.

Si usted no lo hace, es mejor que lo analice mejor. La importancia de esta práctica va mucho más allá de una razón lógica que dicta que si no se duerme, no tendrá las fuerza necesarias para poder entrenar de forma intensa.

En el cuerpo humano se produce una hormona llamada cortisol, más conocida como la hormona del estrés, que entre sus efectos positivos destacan el incremento de glucosa en la sangre y ayudar al metabolismo de proteínas y carbohidratos, con lo que favorecemos acciones como la recuperación luego de una jornada de ejercicios físicos.

Sin embargo, al dormir incorrectamente, los niveles de fabricación de cortisol no serán los indicados y podría sufrir males.

“Cuando nos estresamos se libera la hormona de cortisol que es la encargada de producir glucosa y esta le brindará a los músculos la energía que requieren. No obstante, al no descansar correctamente y tener más estrés de lo normal, esta hormona se distribuirá por todo el cuerpo y costará más la producción de glucosa y el mismo organismo tendrá que recurrir a procesos como la destrucción de tejidos”, explicó el médico deportivo Óscar Arroyo.

Así las cosas, si no duerme mínimo ocho horas diarias, se harán más lentos procesos como la reconstrucción muscular.

A la vez, los atletas que no descansan bien tienden a presentar inconvenientes con otro tipo de hormonas: las de apetito.

Según el galeno, está comprobado que las personas que no tienen una buena siesta son más propensas a sufrir inestabilidades con temas alimenticios, por lo que mantener o conseguir un determinado peso se hará una meta mucho más difícil.

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