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La última serie muscular también es importante

No debe bajar el peso o la cantidad de repeticiones al final de una serie muscular. Al contrario, ¡dele duro!

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La última serie o repetición de cada ejercicio en una rutina de gimnasio tiene la misma validez que la primera.

A pesar de que muchos deportistas son conscientes de esta “ley de las pesas”, factores como el cansancio, la pérdida de energía y hasta estar un poco aburridos los hace bajar el número de repeticiones o las cargas de trabajo.

“La gente quita peso o hace menos repeticiones la mayoría de veces porque ya está cansado o siente que no le da la fuerza, pero así no se soluciona el problema”, aseguró el instructor físico del gimnasio Vida, Joel Sanabria.

Si siente que no tiene energía para completar los ejercicios como debe de ser, lo mejor es que se lo comuniqué a su entrenador para que le ayude a encontrar una solución correcta, la cual puede ser bajar los pesos desde el inicio o hacer un trabajo diferenciado que le permita recuperarse.

Hay ciertas tácticas que también le pueden ayudar a finalizar como debe de ser la rutina.

“Mucho pasa por la fuerza mental. Si sabemos que es la última serie, tenemos que esforzarnos al máximo”, dijo el instructor.

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