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Entrene por tiempos y no por repeticiones

Las sesiones que consisten en hacer un máximo de repeticiones cada cierto lapso son exitosas.

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Los instructores de los gimnasios suelen por lo general sugerir hacer 15, 12 y 10 repeticiones en cada serie muscular dependiendo de sus objetivos físicos. No obstante, también hay otra forma de trabajar para alcanzar las metas deportivas.

Se trata de entrenar por tiempos y no por cantidad. La dinámica es hacer la mayor cantidad de repeticiones que pueda durante un lapso que abarque 30 o 60 segundos.

Según explicó el instructor físico Víctor Gómez, este tipo de entrenamientos tienen un objetivo en específico.

“Son más que todo para mejorar la resistencia muscular. El peso debe ser bajo para que se puedan hacer muchas repeticiones”, dijo Gómez.

Además, los deportistas tendrán otros beneficios como la tonificación y “marcarse” más fácilmente porque se trabajará de forma repetitiva y muy explosiva.

“Generalmente se recomienda entrenar de esta manera en las sesiones con poco descanso entre cada serie. Con poco receso, la actividad se desarrolla de forma intensa y se verán los beneficios”, agregó el experto.

Cabe destacar que, cualquier ejercicio se puede hacer bajo este método, esto implicará exactamente lo mismo que se hace normalmente solo que será por tiempo y no por cantidad de repeticiones.

Entre tanto, estos entrenamientos fuertes son ideales para quemar calorías, por lo que es otra ganancia para los deportistas.

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